ATN - Serangan Jantung dapat terjadi kapan saja dimana saja dan kepada siapa saja. Tentu pengetahuan untuk mencegah dan mengatasi Serangan jantung sangat penting untuk diketahui oleh siapa saja dan yang paling penting oleh orang orang terdekat kita sehingga dapat membantu apa bila terjadi serangan jantung tiba tiba.
Penelitian di Amerika mayoritas serangan jantung terjadi di hari senin dan Mayoritas terjadi pada waktu antara jam 04:00 � 10:00 pagi. Jam 4 pagi sampai jam 10 pagi biasanya kita masih tidur. Ketika kita tidur bila terjadi serangan mendadak tentu akan sulit dideteksi apalagi diatasi. Oleh karena itu pada artikel ini akan membahas lengkap untuk mengatasi serangan jantung.
Ciri ciri Serangan Jantung
1. Nyeri pada bagian dada, bahu leher dan tulang belikat kiri. Atau terasa seperti tertindih benda berat mati rasa sekitar tangan kiri (tidak selalu).
2. Lemas ,karena peradaran darah terganggu sehingga suplai oksigen keseluruh tubuh berkurang badan menjadi lemas. Terlihat pucat, wajah terlihat keabu-abuan.
3. Sulit bernafas karena peredaran darah kecil terjadi antara jantung dan paru paru maka bila terjadi gangguan jantung secara otomatis akan terjadi gangguan pada paru paru.
4. Pusing karena berkurangnya suplai oksigen ke otak sehingga bisa menyebabkan pusing dan kehilangan kesadaran.
Ciri sakit Jantung mirip dengan masuk angin seperti pusing mual dan keringat dingin. Sehingga muncul istilah serangan angin duduk. Apabila terjadi serangan seperti ciri ciri diatas kadang kita anggap sepele karena seperti masuk angin biasa. Dan apabila terjadi serangan jantung anda bisa melakukan tindakan darurat sebagai berikut yang akan di jelaskan dibawah ini.
Pencegahan Serangan Jantung
Serangan jantung kadang disebut silent killer karena dapat terjadi mendadak dan kadang tanpa keluhan apa apa.Jadi untuk mengatasinya tentu lebih baik menjaga kesehatan jantung dengan cara:
1. Berolah raga teratur.
Kuncinya pada kata teratur artinya lakukan olah raga sederhana secara rutin. Seperti berjalan kaki 3 km, bersepeda atau berenang. Tidak perlu ngotot dalam melakukan olah raga yang penting adalah konsistensi. Karena berolah raga secara sembarangan dan tidak teratur malah lebih banyak efek negatifnya dari pada positifnya.
2. Makan Makanan Yang Membantu Kesehatan Jantung
� Jeruk
Jeruk mengandung serat periactin yang dapat membantu mengatasi kolesterol. Dan kandungan kaliumnya membantu mengendalikan tekanan darah. 2 buah jus jeruk perhari dapat menjaga atau melindungi kesehatan pembuluh darah, juga menjaga tekanan darah pada pria.
� Olive oil / Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang terbuat dari buah zaitun yang dihancurkan. Minyak zaitun banyak memiliki kandungan antioksidan yang bergunan menjaga kesehatan jantung. Dan juga dapat melindungi pembuluh darah Anda.
Anda dapat meminum minyak zaitun yang ekstra virgin, 1 sendok makan setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung atau dapat digunakan untuk dressing salad.
� Ikan
kandungan anti oksidan dan lemak tak jenuhpada ikan terutama ikan Tuna dan Salmon seperti omega3. Dan Omega-3 adalah lemak tak jenuh yang dapat mengurangi risiko gangguan ritme jantung dan mestabilkan tekanan darah. Omega-3 berguna untuk melawan lemak jahat trigliserida dan mencegah inflamasi. Para ahli merekomendasikan dua porsi salmon atau tuna dalam seminggu.
� Kacang kacangan
Kacang kenari, almond, edamame dan kacang kedelai memiliki kandungan serat dan lemak tak jenuh yang mampu membantu menjaga dan mengobati kesehatan peredaran darah anda.
Meditasi
Dengan meditasi kita akan melakukan olah nafas sehingga membantu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan suplai oksigen keseluruh tubuh. Juga membantu menghilangkan stress yang merupakan salah satu faktor utama segala penyakit termasuk penyakit jantung.
Cara meditasi sederhana cukup luangkan waktu 10 menit setiap hari usahakan pada waktu dan tempat yang sama. Cukup dengan pejamkan mata dan rilekskan seluruh tubuh kemudian bernafas panjang secara teratur bisa dibantu dengan musik khusus meditasi dan aroma terapi.
Akupresure
Anda bisa melakukan akupresure pada telapak tangan kiri, mudah dan dapat dilakukan dimana saja semisal waktu kerja di kantor atau menunggu mobil jemputan atau menunggu pesanan yang belum datang. Lakukan pijatan ketiga titik seperti pada gambar diatas tidak terlalu rumit dan mudah dihafalkan.
Mengatasi serangan Jantung mendadak
Sampailah kita pada pembahasan yang paling penting dari artikel ini. Apa yang harus dilakukan apa bila terjadi serangan jantung mendadak. Apabila terjadi pada orang lain dan anda ada disitu maka
* langkah pertama adalah jangan panik.
* langkah kedua bantu korban dengan lepaskan bagian bagian yang mengganggu seperti ikat pinggang, sepatu, topi ,dasi dan sebagai nya.
* langkah ketiga bila korban masih sadar bantu korban untuk bernafas secara teratur dan kemudian perintahkan untuk bernafas panjang dan paksakan agar batuk. Karena waktu kita batuk akan terjadi kontraksi pada jantung sehingga diharapkan sumbatan akan terlepas.
* langkah keempat Beri Aspirin dua butir.
Waktu serangan jantung, terjadi penyempitan pada arteri karena sumbatan akibat gumpalan darah. Sehingga suplai darah dan oksigen ke jantung yang terganggu sehingga dapat mengakibatkan serangan jantung. Aspirin dapat membantu mengencerkan darah dan menghambat pebekuan gumpalan darah pada arteri, sehingga darah mengalir lebih leluasa ke jantung.
Tips Selalu bawa aspirin kemana saja (bukan iklan loh)
* Bila korban tidak sadarkan diri bisa dibantu dengan CPR tentu anda perlu belajar melakukan CPR. Saya Pernah melihat pelatihan CPR di suatu Mall di Surabaya yang dilakukan oleh suatu rumah sakit dan setelah pelatihan akan mendapat sertifikat. Tapi sayangnya program ini masih belum ada diluar Surabaya.
Mengatasi serangan Jantung waktu tidur
Selalu siapkan 2 butir aspirin dan segelas air dekat dengan ranjang tidur. Dan apa bila terjadi serangan dan korban terbangun karena sakit didada bisa langsung meminum 2 butir aspirin dan coba untuk tetap tenang dan mengatur nafas sambil melakukan akupresure telapak tangan kiri seperti yang sudah dibahas diatas.
Terima kasih sudah membaca artikel ini apabila terjadi kesalahan saya mohon maaf karena keterbatasan pengetahuan saya ini. Beberapa bagian dari artikel diatas diambil dan disarikan dari banyak artikel semoga artikel ini bermanfaat dan membantu masalahpenyakit jantung secara umum.
Juga Hindari kebiasaan buruk yang dapat memicu penyakit jantung seperti kurang tidur, merokok, stress dan makan makanan yang tidak sehat. Jadi selain berusaha meningkatkan diri agar dijauhi dari penyakit jantung maka usahakan juga mengurangi hal yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Sehingga dengan melakukan hal hal yang positif dan menghindari yang negatif merupakan kombinasi yang baik dalam meningkatkan kualitas hidup kita.
Dan apabila anda mendapatkan manfaat dari artikel ini saya harapkan dapat dibagikan ke orang-orang terdekat anda agar mereka dapat juga menjaga dan mengatasi masalah jantung yang merupakan penyakit yang mematikan karena dapat berlangsung dengan cepat tanpa peringatan terlebih dahulu. Seperti yang terjadi pada salah satu arti penyanyi kita yang meninggal kena serangan jantung waktu tidur siang dengan umur yang masih relatif muda.
Terima kasih
Demikian artikel tentang Mengatasi Serangan Jantung Mendadak ini dapat kami sampaikan, semoga artikel atau info tentang Mengatasi Serangan Jantung Mendadak ini, dapat bermanfaat. Jangan lupa dibagikan juga ya! Terima kasih banyak atas kunjungan nya.
